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Existem alguns alimentos incríveis para auxiliar no processo de ganho de massa magra: ? Frango Grande aliado dentro da alimentação de quem quer perder massa gorda, o frango é conhecido por ser uma ótima fonte de proteína com pouquíssima gordura. ? Ovo Antigo aliado do seu emagrecimento, o ovo tem muita proteína concentrada na clara, além de ter boas gorduras — como as mono insaturadas e o ômega-3 — que combatem processos inflamatórios e ajudam a recuperar o músculo depois do exercício. ? Castanha-do-Pará Assim como o ovo, a castanha é rica em gorduras boas que atuam na recuperação do músculo depois do treino, ajudando as fibras a se restaurarem e ganhar massa magra. ? Água Por mais que muita gente não pense na água como um alimento, a síntese de proteína acontece com mais facilidade quando as células estão bem hidratadas, por isso ela é uma peça fundamental no ganho de massa magra. Incluir alimentos que privilegiem o ganho de massa magra ao invés da massa gorda é uma maneira eficaz e saudável de perder peso! #massamagra #ahazoufitness #fitness #fit #alimentaçãosaudável #emagrecimento #saudável
Pense na seguinte situação, você está praticando seu esporte favorito de óculos, ele caí do seu rosto, você passa à não enxergar mais, podendo vir a se ferir? Alguns atletas podem ficar apreensivos, com o uso dos óculos que podem atrapalhar o desempenho, principalmente se o esporte exigir muita agilidade. A prática de esportes utilizando lentes de contato, tem se tornado muito comum, justamente por proporcionar mais conforto e simplicidade aos esportistas. Pois não exigem grandes preocupações ao usuário, podendo até contribuir na melhora da visão se comparado aos óculos de grau. ? #olho #lentes #hipermetropia #saudevisual #retina #optometria #oculosdesol #saudedosolhos #oculosnovo #sunglasses #AhazouÓticas
Os episódios depressivos em bipolares comprometem as atividades diárias, separamos 6 dicas para te ajudar com esses crises. 1 - Faça alguma atividade que seja agradável para você, como ouvir uma música animada, tocar um instrumento, dançar, sair para caminhar, assistir a comédia, entre outros; 2 - Faça cartões de lembretes e deixe nos locais que você mais frequenta da casa e do trabalho, lembretes como: "isso vai passar", "esse sentimento é temporário", "é só meu pensamento que está disfuncional", "essa não é a minha realidade"; 3 - Escreva o que você está sentindo naquele momento, pode ser em um diário ou numa folha de papel qualquer, mas coloque para fora o seu sentimento; 4 - Meditação guiada que estimule mudanças, autoestima e autoconfiança pode ajudar; 5 - Peça ajuda, não pense que tenha que encarar esses sentimentos sozinho; 6 - Faça atividade física, o exercício físico é um grande aliado para ativar o corpo e tirar a sensação depressiva do cérebro. #AhazouSaude #bemestar #cuidese #qualidadedevida #saude #viverbem
Sabemos que a crise afetou todo mundo de alguma forma, seja financeiramente, seja emocionalmente, por isso queremos te lembrar que, quem está no comando é você, não a crise. Não deixe o momento desestabilizar tudo o que você conquistou, tome as rédeas e aproveite o momento para refletir e pensar grande, seja ousado! Pense em aprendizados que você pode tirar dessa crise e inove, voe alto. Nem tudo precisa ser ruim! ? #crise #motivacional #ahazou #empreendedor #frasesmotivacionais
Pense na estrutura do seu trabalho primeiro, um dos grandes erros no momento de desenvolver um trabalho acadêmico é pensar apenas no conteúdo e após isso tentar adequá-lo as normas estruturais. Por isso, pense no estilo e tamanho da fonte, margens e numeração de páginas. Faça toda a estrutura do trabalho desde o começo, para que assim não se perca entre tantas citações, recuos de primeira linha, espaço entre parágrafos. ?? #AhazouEdu #educação #aulaparticular #professorparticular #cursinho #dicasacademicas
Não pense na dieta hoje, aproveite para comer tudo que tem direito e muito mais com uma super marmita grande. Nada de dieta no Dia Internacional SEM dietas. Peça já a sua. #diainternacionalsemdieta #marmita #convite #ahazoutaste #engraçado #quentinha
Nunca encare um desafio como sendo grande demais. Pense que, se está te desafiando, vai te fortalecer ainda mais no final! ? #FraseMotivacional #Desafio #AhazouRevenda #revendadeprodutos
Autopreservação é uma virtude maravilhosa, quem domina essa técnica é capaz de fazer grandes mudanças em sua vida e na de outras pessoas. Por isso, tire um tempo para você, pense na sua situação de vida atual. É normal nos focarmos na rotina, metas e objetivos futuros e nos perdermos em meio a tudo isso. Aprender a dominar a técnica de auto percepção irá ajudá-lo a refletir sobre sua vida e focar-se nos seus verdadeiros interesses. ?‍⚕️? #AhazouSaude #saudemental #viverbem #dicasdesaude #autoconhecimento #saudeemocional
✨ Vamos falar de PREVENÇÃO? Saúde mental vem sendo um dos assuntos mais abordados hoje em dia. Ainda bem. 🤗 Mas é preciso enaltecer a importância da PREVENÇÃO. E como faz isso quando se trata de psicologia? 🔹 DORMIR: uma boa noite de sono previne vários problemas psicológicos e mentais. Por isso dormir bem é regra básica para a saúde do seu cérebro. 🔹 ATIVIDADE FÍSICA: bom para o corpo e a mente. Estimula a circulação sanguínea, melhora a memória e libera a endorfina e a serotonina, hormônios responsáveis pelo bem-estar e satisfação. 🔹 ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL: para quem precisa mudar os hábitos alimentares pode parecer um grande desafio. Mas pense que uma alimentação saudável é ideal para o bom funcionamento do seu cérebro. 🔹 MEDITAR: aquietar a mente por alguns minutos pode fazer milagres. Mas é importante que os pontos anteriores estejam em harmonia para que você possa se concentrar em você nesse momento. #DicasSaudeMental #AhazouSaude #SaudeMental #Dicas #Apoio #Tratamento #Cuidado #Psi #Psicologia #Psicologa #Psicologo
Optar por produtos que durem mais, e usá-los por mais tempo, é uma grande economia para o meio ambiente e para seu bolso. Antes de comprar algo novo, pense se ele realmente é necessário. #ahazou #sustentabilidade #diadaarvore #dicas
Sabemos que nem sempre é fácil decorar vocabulário, ainda mais se não temos com quem colocar em prática todos os dias! Por isso, separamos algumas séries em espanhol 🇪🇸 que pode te ajudar a adquirir mais vocabulário: 🖥️. La Casa de Papel: para aqueles que gostam de ação e investigação, a série conta a história de um grupo de ladrões que planeja um grande assalto a banco; 🖥️. Elite: se você gosta de drama e suspense, essa é para você! O enredo fala sobre três estudantes que ganham bolsas de estudo em uma das escolas mais cara do país e o desenrolar dos confrontos, investigação policial, romance e muito mais; 🖥️. Las Chicas del Cable: de ficção e história, conta a história de quatro mulheres que chegam à Madri em 1929, para serem telefonistas. Tem mais alguma indicação legal de série espanhola? Comenta aqui em baixo! #auladeespanhol #AhazouEdu #aulaparticular #aulaemgrupo #espanhol #série #suspense #ação #romance #AhazouEdu
Estamos na Era onde os celulares são utilizados para grande parte das atividades "online", desde pesquisas até a realização de compras. Sendo assim "mobile first", ou seja, pense sempre em como seus anúncios ficarão ao serem vistos em celulares e/ou tablets. Além disso, o Instagram é uma rede praticamente restrita ao celular, portanto, você precisa levar isso em consideração na hora de criar suas campanhas. ? #AhazouMktDigital #socialmedia #marketingdigital #marketing #redessociais #facebookads

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